Confío — Salud Mental

¡Hola! Te damos la bienvenida a esta guía para sacarle todo el jugo a la app.

Aquí no vas a encontrar instrucciones rígidas, sino más bien una invitación a jugar, curiosear y experimentar. Queremos que pruebes las distintas herramientas y descubras, a tu ritmo, qué te funciona mejor. Fíjate en cómo te sientes después de hacer un ejercicio, observa si te sirve con el paso del tiempo y date la libertad de adaptar las prácticas a lo que necesites en cada momento. ¡No hay una forma "correcta" o "incorrecta" de usar la app, solo la tuya!

Estas herramientas están diseñadas para un ritmo pausado: la consciencia florece en el silencio. Por eso, algunos ejercicios incluyen pausas deliberadas entre pantallas. Cada persona tiene su propio ritmo, así que en ciertos momentos encontrarás la opción de avanzar antes. Experimenta hasta encontrar lo que mejor te funcione.

Defusionadora de pensamientos

A veces nuestra mente se engancha en pensamientos que nos limitan o nos hacen sentir innecesariamente mal. Esta herramienta es como un gimnasio para entrenar una forma diferente de relacionarte con esos pensamientos, ayudándote a ganar más libertad y flexibilidad en tu día a día, en lugar de pelear con ellos.

Diario de autocompasión y mapa corporal

Todos pasamos por momentos difíciles que nos hacen sentir aislados, como si fuéramos bichos raros o no fuéramos suficientes. Aquí podrás entrenar la habilidad de mirar esas emociones difíciles de una forma consciente, con espacio y amabilidad. Es un recordatorio de que ese malestar es parte de ser humano y que todos, de una forma u otra, pasamos por ahí.

Encontrando inspiración en los demás

Cuando te sientas un poco a la deriva, esta sección te ayudará a aclarar qué es realmente importante para ti. Podrás conectar con esas cualidades, propósitos y objetivos que quieres que guíen tu vida. Además, te dará el empujoncito necesario para aterrizar esas ideas en acciones concretas, motivándote incluso cuando los pasos a dar parezcan difíciles.

Generador de perspectiva

¿Sientes que estás atrapado en un callejón sin salida o le das muchas vueltas a lo mismo? Esta herramienta te ayudará a ponerte unas "gafas nuevas" para ver tu situación desde otros ángulos. Al cambiar de perspectiva, es mucho más fácil que aparezcan soluciones o respuestas que antes estaban ocultas.

Meditación mindfulness

Se trata de un audio guiado para aprender a observar todo lo que pasa por tu mundo interior (tus pensamientos, emociones, impulsos y necesidades) con amabilidad, consciencia y espacio. Es una práctica para cultivar una relación más sana y comprensiva contigo mismo, promoviendo una visión de ti más estable pero también más flexible.

Tutorial emocional

¿Alguna vez te has preguntado para qué sirven realmente las emociones o por qué las sentimos? A través de unas sencillas diapositivas, te explicaremos de forma práctica cómo funcionan y cómo puedes relacionarte mejor con ellas, para que dejen de ser un misterio y se conviertan en tus aliadas.

Troceador de filetes

Cuando nos enfrentamos a metas inmensas o pasos difíciles, es fácil sentir que esa meta o paso se nos atasca y no sabemos por dónde empezar. Esta herramienta puede ayudarte a trocear ese filete en trozos digeribles. Al diseñar un plan de acción a tu medida, es posible que ese filete que antes se te atascaba se convierta en un plato nutritivo y más fácil de comer.

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Defusionadora de pensamientos

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Encontrando inspiración en los demás

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