Abajo hay dos figuras famosas. No hay respuestas correctas. Solo pregúntate: De estos 2 personajes, ¿qué personalidad prefieres o te gusta más? Si no lo tienes claro o ninguna figura te gusta, puedes generar otra pareja de personajes.
¿Qué te gusta de la personalidad de [NOMBRE]?
Tómate el tiempo que necesites para visualizar a [NOMBRE] y conectar con lo que realmente valoras de [él/ella]. Puedes responder mentalmente o por escrito. Cuando estés listo/a, dale a siguiente.
Tu cualidad elegida es: [CUALIDAD ELEGIDA]
Busca en tu historia. Piensa en un momento donde tuviste la oportunidad de usar esa cualidad o ya actuaste de acuerdo a dicha cualidad .
Tómate el tiempo que necesites para volver a vivir esa oportunidad en tu imaginación. Nota qué ves, qué escuchas, qué sientes en esa situación.
Ahora nota qué sientes en tu cuerpo cuando te imaginas realizando la acción descrita. Tómate todo el tiempo que necesites para saborear esa acción en tu cuerpo. Puedes cerrar los ojos si lo necesitas.
Piensa en una situación futura donde tendrás la oportunidad de actuar de acuerdo a esa cualidad . Puedes comenzar por una oportunidad pequeña o sencilla. Tómate el tiempo que necesites para elegir esa oportunidad futura.
Tómate el tiempo que necesites para vivir esa oportunidad futura en tu imaginación. Nota qué ves, qué escuchas, qué sientes en esa situación.
Ahora nota qué sientes en tu cuerpo cuando te imaginas realizando la acción descrita. Tómate todo el tiempo que necesites para saborear esa acción en tu cuerpo. Puedes cerrar los ojos si lo necesitas.
Ahora describe cómo podrías comenzar a cultivar esa cualidad, la primera semilla. Puedes comenzar por lo más fácil y sencillo. Cumplimenta los siguientes recuadros:
Describe con quién y en qué lugar y momento exacto podrías cultivar tu cualidad.
Describe cómo será la acción que contribuirá a cultivar esa cualidad en tu vida.
Describe pensamientos, emociones e impulsos que te pedirán hacer lo contrario. Describe situaciones y personas externas que te lo pondrán difícil.
Describe qué pequeños pasos podrían ayudarte a realizar tu acción o qué herramientas o personas podrían ponértelo más fácil.
Tómate el tiempo que necesites para sentir el impacto de este tipo de acciones a la larga en tu vida. ¿Qué cosas serían diferentes? ¿Qué sensaciones agradables notaré en mi cuerpo si persisto?
Gracias por tomarte todo este tiempo para identificar qué cosas valoras en los demás y en ti y cómo puedes comenzar a cultivar aquello que valoras en ti. Siéntete libre de reiniciar, finalizar o exportar tus respuestas.